Comment j’ai vaincu la procrastination !

Aujourd’hui je vous présente ma méthode contre la procrastination. Tout d’abord, que signifie cet étrange mot de 15 lettres ? La procrastination est définie par notre ami Wikipédia comme

« une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions »

et ça continue :

« le retardataire chronique appelé procrastinateur, n’arrive pas à se mettre au travail […] ».

Voilà, tout est dit ! Je pense que bon nombre d’entre vous, lecteurs, se sont reconnus 🙂 . Normal, cette pratique touche environ 50% des étudiants …et 30% des adultes selon Le Monde (mais je pense que c’est largement plus).

Maintenant, comment fait-on pour arrêter de dire « ohhhh… je ferai ça plus taaaard » ? Etant moi-même une procrastinatrice de haut niveau, j’ai longtemps cherché LA méthode qui me secouerait gentiment. Bref, je l’ai trouvée, et elle est vieille comme le monde. *roulement de tambours*… Les listes !!! Enfin, les TO-DO-Lists en vocabulaire de bloggueuse.  Alors, comment ça marche cette affaire ?

  1. Le principe

Le but est d’établir une liste de tâches à accomplir dans la journée, la semaine, le mois etc. Nous nous cantonnerons ici à la journée, car c’est la méthode la plus efficace. Donc, la veille au soir, avant de se coucher, ou le matin au petit-déjeuner par exemple, on écrit cette fameuse liste, et le but est de l’avoir terminée avant la fin de la journée !

Attention toutefois à :

  • se fixer des objectifs REALISABLES, sinon vous serez vite découragé(e)
  • ne pas se laisser le choix : vous DEVEZ finir la liste, AUJOURD’HUI, pas DEMAIN !

Pour prendre l’habitude des listes, je conseille :

  • de fixer un moment de la journée pour l’écrire et l’intégrer à sa routine
  • de s’offrir une petite récompense lorsqu’on termine la liste

Enfin, il y a quelques astuces pour être plus productif(ve) :

  • numéroter les tâches par ordre de priorité
  • alterner tâche « intense » (révision d’un contrôle par exemple) et tâche « légère » (simple exercice)
  • faire plusieurs catégories, par exemple : « ce que j’ai à faire (obligatoire) », « ce que je devrais faire », « ce que je veux faire » pour atteindre plus d’objectifs !
    2. Les supports

Pour que cette nouvelle habitude ne devienne pas une contrainte, il faut choisir le support qui vous correspond, et surtout, le plus pratique.

Voici mon TOP 3 (ce sont mes préférences personnelles, le mieux est d’essayer différentes options pour trouver la bonne)

  1. L’application « MEMO » de votre téléphone : tous les portables en sont équipés ; elle permet de corriger facilement et est accessible partout.
  2. Un planner (plutôt pour les filles) : nous les filles, on aime (on adore) les carnets ! On en a toooout plein ! Mais en général, on n’écrit pas dedans…Une bonne alternative : le planner, qui est à la fois un accessoire girly, pratique, et personnalisable (pour celles qui aiment écrire sur du papier). Et en plus ça fait américain.
  3. Les logiciels/ applis spécialisées : ils sont moins accessibles que les deux premières options mais sont adaptés à une utilisation au bureau.

Mes recommandations :

  • sur smartphone : Astrid, Any.DO
  • sur ordinateur : Wunderlist, Google Tasks
    3. Pourquoi ça marche ?

Cette technique repose, selon moi, sur trois principes qui font qu’elle est efficace :

  •  le plaisir de barrer : et oui, ici, barrer signifie avoir terminé une tâche, rempli un objectif, et qu’il en reste donc moins à accomplir. Cette action est source de satisfaction personnelle (et souvent de fierté). Et la satisfaction, c’est bien !
  •  du stress en moins : impossible de se sentir débordé, puisque l’on sait ce que l’on a à faire, et on a le temps de le faire. On respiiiiire… et on s’y met !
  • fini les oublis ! : les listes sont également une assurance contre les oublis. On se sent ainsi protégés, et rassurés !

Alors, vous commencez quand ?

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Author: Flo

Française, étudiante, rêveuse et très déterminée. Je ne tiens pas en place et je suis insupportable la plupart du temps. Je carbure au café. J'ai créé ce blog pour partager tout ce qui pourrait vous être utile. Quoique, il y aura aussi des trucs inutiles. Le sens de la vie ? Ne pas subir sa vie, ne rien regretter, tout essayer, ne jamais renoncer.

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